Гипноз и самогипноз

Центр психологической помощи «София» / Полезно знать / Гипноз и самогипноз /

ГИПНОЗ И САМОГИПНОЗ

Всем нам часто приходилось испытывать состояние, напоминающее транс, хотя мы вряд ли подозревали, что это гипноз. Вспомните, как случалось, уйдя в свои мысли, вы забывали о том где вы и что происходит вокруг; как, увлеченные чтением книги, просмотром фильма или обдумывая что-то для вас важное, или вспоминая что-то, не слышали обращенных к вам слов и не замечали как пролетело время.

Разница между такими состояниями и самогипнозом заключается в том, что в последнем присутствует определенная мотивация и внушения, преследующие конкретную цель. Обычно, люди не верят, что они поддались гинозу, когда это с ними происходит в первый, да и в последующие разы. Гипнотический транс не воспринимается человеком как абсолютно уникальное состояние. В состоянии сосредоточенности нет ничего необычного.

Так что такое гипноз? Гипнотический транс нельзя считать формой сна, хотя человек, находящийся в трансе, кажется спящим. Все дело обстоит совсем наоборот. Энцефалограммы и другие медицинские обследования, сделанные людям в состоянии гипноза, показывают, что их разум пребывает в состоянии активного бодрствования.

Есть много определений гипноза, но поскольку механику его воздействия пока разгадать никому не удалось, можно описывать только конечный результат. А поскольку каждое из описаний зависит от индивидуального восприятия, то в конечном счете все сильно похоже на ту притчу о семи слепых мудрецах, которые пытались описывать слона.

Постараемся дать свое определение гипноза как особенного состояния сознания, в котором внушения воздействуют на него с гораздо большей силой, чем в обычных условиях. Находясь под гипнозом, у человека подавляется критическое воздействие сознания. Внимание сфокусировано в очень узком направлении, причем интенсивность восприятия в фокусе гораздо выше, чем без гипнотического воздействия. Этот повышенный уровень восприятия помогает передать внушения прямо в незащищенное критикой подсознание.

Практически все занимающиеся в этой области исследователи выделяют своеобразие трансового состояния, так как именно оно позволяет управлять теми областями деятельности организма, которые неподвластны сознанию.

Если вы хотите проверить, сядьте на стул и без напряжения и вполне осознанно, попытайтесь замедлить биение вашего сердца процентов на десять или попробуйте на пару градуса поднять температуру вашей левой кисти руки. Подобных внутренних изменений нельзя добиться сознательно, но в состоянии транса вы можете вызвать химические, физические, психологические, эмоциональные и другие изменения в различных частях организма.

Гипноз – это и есть самогипноз

Бытует мнение, что есть разница между внешним гипнотическим воздействием и самогипнозом. Но большинство специалистов знают, что любые виды гипноза – это не что иное, как самогипноз. Гипнотерапевт может лишь помочь вам войти в состояние транса, однако ситуацию контролируете вы сами, это ваше состояние транса.

Может быть это утверждение противоречит тому, что вы слышали или читали. Очень часто гипноз окружен мистической аурой, которая ему вовсе не свойственна, а лишь скрывает его ценность как средства, помогающего серьезно изменить себя и добиться желаемых изменений.

САМОГИПНОЗ

Решив практиковать самогипноз, вы, естественно, зададитесь практическими вопросами: где заниматься, когда и сколько?

Некоторые люди могут погрузиться в чтение книги практически в любом месте: в суете вокзала, в приемной у врача и даже в ресторане. Если у вас есть такая способность, значит, вы можете заниматься самогипнозом в любом месте.

Предлагаем пройти тесты на восприимчивость к гипнозу.

Однако для большинства людей лучше начинать занятия в тихом, укромном уголке. В окружающем нас мире, переполненном звуками и другими отвлекающими раздражителями, найти такое место непросто.

Представим что вам удалось отыскать подходящее место, где отвлекающие факторы сведены к минимуму. Постарайтесь предельно расслабиться и принять наиболее комфортное положение тела.

Когда вы со временем научитесь легко и быстро входить в транс, вы сможете воспринимать внешние «отвлекающие» звуки как дополнительный сигнал к еще большему расслаблению. Вы научитесь заниматься самогипнозом сидя в кинотеатре ожидая начало фильма, находясь в салоне самолета и даже на переполненной людьми троллейбусной остановке.

Если вы для начала выберете место вне дома, то лучше если оно будет скрыто от посторонних глаз. Лучше практиковать самогипноз там, где вас не могут прервать. Когда у вас появится опыт и вы научитесь легко входить в транс и выходить из него, вы можете перебраться на пляж, в парк или в любое другое место.

Рекомендуется приступать к занятиям не выходя из дома, где-нибудь в спальне или рабочем кабинете, особенно если вы в доме не одни. Если не удалось найти подходящего места в доме, начните занятия в своем припаркованном автомобиле. На работе можете использовать обеденный перерыв и закрыться в своем кабинете.

Главное- ваше желание. Если оно есть и его достаточно, желаемые изменения придут очень скоро.

КАК ПРАКТИКОВАТЬ САМОГИПНОЗ

Самогипноз обычно включает в себя следующие этапы:

  1.  Принятие решения самостоятельно осуществить в себе определенные изменения (с четкой формулировкой целей и задач), используя технику самогипноза;
  2.  Полная нервно-мышечную релаксация;
  3.  Введение себя в трансовое состояние;
  4. Приведение в действие терапевтической программы посредством: самовнушения вербальных формул;
  5. визуализации посредством мысленного зрительного представления собственного образа, наделенного желаемыми качествами;
  6. визуализации и манипуляции цветом;
  7.  Выход из состояния самогипноза и закрепление новых качеств реальными действиями во внегипнотическом периоде.